Também chamado de edema periférico ou retenção de líquidos, o fenômeno dos pés inchados, embora incômodo, também pode ser doloroso. Um sinal de fadiga ou uma longa caminhada, o pé inchado resulta de má circulação sanguínea e/ou linfática. Felizmente, soluções simples e naturais podem facilmente proporcionar alívio.
Faça um bom escalda-pés
Se seus pés inchados são devidos à fadiga, posições estáticas prolongadas ou inversamente. Após uma longa caminhada, escalda-pés são ideais para aliviar você. Alterne quente e frio, siga seus banhos de pés com chuveiros frios.
Você também pode preparar 2 bacias, uma cheia de água quente e a segunda com água fria. E, você vai de um para o outro, ficando 2 minutos cada vez. Faça isso várias vezes seguidas.
1. Sal grosso
- Encha uma bacia de água morna e sal grosso.
- Mergulhe os pés.
- Deixe por trinta minutos.
2. Vinagre de maçã
- Em uma bacia cheia de água quente, adicione 2 xícaras de vinagre de maçã.
- Mergulhe os pés nele por cerca de 10 minutos.
3. Sulfato de magnésio
Melhora a circulação sanguínea, mas também causa a dor devido a este inchaço.
- 1/2 xícara de sal Epsom (sulfato de magnésio)
- Prepare uma bacia cheia de água morna.
- Adicione o sal.
- Mantenha os pés na água por 20 minutos.
Você pode fazer isso todos os dias ou apenas algumas vezes por semana, mas deve ser regular.
4. Sálvia
- Prepare a sálvia como uma infusão, como se fosse bebê-la.
- Quando estiver morno, coloque-o em uma bacia.
- Em seguida, deixe os pés de molho por cerca de 30 minutos.
- A sálvia ajuda a combater a retenção de água.
5. Cloreto de magnésio
Encha uma bacia com água morna. Adicione um sachê de cloreto de magnésio. O magnésio tem um efeito relaxante e tonificante. Promove a boa circulação sanguínea e ajuda no descongestionamento. Se estiver quente, adicione sálvia. Regula a transpiração.
Dica: adicione um ou mais dos seguintes óleos essenciais:
- Cipreste
- Limão
- Hortelã-pimenta (tonificante e refrescante);
- Cedro (drenagem)
Após o escalda-pés, tente colocar sob água fria para aumentar os efeitos. Sempre comece com o pé e vá subindo gradualmente pela perna. Após o escalda-pés, não hesite em passar os pés sob água fria para aumentar os efeitos. Sempre comece com o pé e vá subindo gradualmente pela perna.
Massagem linfática
6. Flor de camomila
- Prepare uma infusão à base de flores de camomila.
- Deixe esfriar.
- Filtre-o.
Faça uma massagem mergulhando as mãos na infusão. Faça movimentos circulares em todo o pé, começando pelos tornozelos e terminando nos dedos. Em seguida, suba ao longo da perna até o joelho. Massageie suavemente, mas por vários minutos, na parte de trás do joelho, pois é onde estão os gânglios linfáticos.
Para amplificar o efeito, massageie também a planta dos pés. Para fazer isso, sente-se e role uma bola de tênis sob eles A pressão exercida irá ativar a circulação sanguínea.
7. Óleos essenciais
Se eles podem ser adicionados aos banhos de pés, os óleos essenciais também são úteis para massagens.
Pegue um óleo vegetal para servir de base e adicione de acordo com sua escolha:
- Óleo de camomila (tem benefícios anti-inflamatórios);
- Óleo de lavanda (pela sua ação calmante);
- Óleo da árvore do chá (pelos seus efeitos antimicrobianos e anti-inflamatórios).
Bebidas descongestionantes
8. Chá de salsa
- 3 ramos inteiros de salsa
- 500ml de água
- Cozinhe os raminhos de salsa em água e misture tudo
- Deixe descansar durante a noite.
No dia seguinte, beba esta preparação três vezes ao dia. A primeira ingestão é feita com o estômago vazio. Faça isso 2 dias seguidos, para 3 dias.
Você pode trocar a salsa pela seguinte mistura:
- Videira vermelha
- Cereja
- Folhas de groselha preta
- Flores de hibisco
- Coloque-os todos em uma panela e prepare uma infusão com esta mistura.
9. Atividade física regularmente
Em geral, é aconselhável praticar atividade física regularmente. Os problemas nos pés inchados ocorrem principalmente em pessoas que trabalham sentadas e que usam por muito tempo, calçados femininos errados. É aconselhável alguns minutos de caminhada. Quanto mais a circulação sanguínea e linfática forem solicitadas, melhor será o trabalho de drenagem.
Eleve os pés
Deite-se de costas no chão ou na cama. Tenha cuidado para não arquear as costas para não provocar dores na região lombar.
- Levante as pernas para cima.
- Faça movimentos do tornozelo. Vire-os para um lado e depois para o outro.
- Agite suas pernas.
- Este exercício é melhor praticado à noite.
Trabalhe a largura do pé
Sentado no chão, com as costas retas e as pernas esticadas, faça movimentos com os pés.
- Aponte os dedos dos pés bem à frente.
- Puxe-os para você.
- Repita esses gestos várias vezes.
Trabalhe o alongamento
- Comece sentado em uma cadeira, de costas retas.
- Levante uma perna até que o pé esteja na altura do quadril.
- Mantenha a posição e faça círculos com os tornozelos.
Se os círculos parecem monótonos, divirta-se escrevendo as letras A, B e C com os dedos dos pés.
